想必大家都知道在學(xué)習(xí)這件事情上勞逸結(jié)合是很重要的，如果只是一味的埋頭苦讀，不去調(diào)整身體的狀態(tài)，也很難看見復(fù)習(xí)的成果。整理了幾個方法來給大家作參考。

一、自我暗示減壓法。

 
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西�！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”
 
二、肌肉放松減壓法。
 
找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
 
三、焦點轉(zhuǎn)移減壓法。
 
有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
 
四、過渡性減壓法。
 
考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。

希望以上四個放松方法能給你們帶來幫助，考前最重要的就是調(diào)整心態(tài)，不能有太重的得失心，在全力以赴的基礎(chǔ)上順其自然。